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益生菌怎麽吃最好

益生菌這麽吃,效果翻倍!拉肚子、便秘、濕疹、都得用到益生菌。那對于益生菌你又了解多少呢?

益生菌的作用

1. 改善腹泻饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2. 改善便秘双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,抑制有害菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

3. 改善消化不良益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。

4. 减轻抗生素的副作用抗生素在杀灭细菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。注意:服用抗生素后,应间隔2小时以上服用益生菌为宜。

5. 缓解不耐乳糖症状乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

6. 增强人体免疫力人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏反应什么样的益生菌好?用三个关键词就能概括:有效、持久、安全。有效:是活菌,且数量足够,这样才能保证它发挥真正的效用。持久:服用益生菌制剂一段时间后,检测肠道菌群,益生菌应该能够成为肠道中主要存留的细菌。安全:制剂中的添加剂应是安全的。比如,是否对其中的某些添加物质(例如牛奶、鸡蛋、大豆等)过敏?如果答案是肯定的,那么即便添加剂本身是合格的,也不能算作安全。

使用注意事項:

1、益生菌厭氧,服用時應該盡量避免和空氣接觸。益生菌是個傲嬌的菌,經不起等待。給孩子吃益生菌時,一旦沖好就要盡快服用。粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態,遇到水就;活過來;了。此時,就會被空氣中的氧氣;幹掉;,所以在它們;陣亡;前,要趕緊吃下去。如果寶寶還小,喝的慢。你可以把粉末倒進小勺裏一點兒,沖上水,這也就是;一口;的量,然後給孩子迅速喝下去。之後再沖下一勺,反複幾次,一包益生菌也就吃完了。

2、不宜用热水服用 益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段,因此服用益生菌时,冲泡的温度不能高于40度。作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~

3、 需与抗生素间隔使用,抗生素是杀细菌的,而且是个;盲人杀手;,不分好细菌和坏细菌,是细菌就杀;而益生菌也是细菌哇,所以抗生素和益生菌同食,结果就是没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌,好容易到了肠道里,被抗生素搞死了,使用时间最好是间隔2小时以上,抗生素2个小时之后使用益生菌效果更佳4、进食后20分钟后服用益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。

益生菌的其他作用:

01:益生菌改善過敏症狀很多寶寶的濕疹,除了因爲皮膚過于幹燥的問題起濕疹,更多的是身體內過敏再皮膚上的表現。吃益生菌能起到平衡腸胃菌群,提升腸道屏障功能,改善過敏症狀的作用。益生菌是輔助的角色,讓其他的治療更有效果。而對付寶寶濕疹最關鍵的還在于保持皮膚滋潤,和避免接觸過敏食物。但事實上是,因爲很多媽媽以爲吃了益生菌能治療濕疹,而忽視了真正該要做的護膚和遠離過敏原,反而耽誤了寶寶濕疹的康複!所以,寶寶濕疹一定是要,先找過敏原並遠離,再潤膚保濕,最後再考慮要不要補充益生菌。

02:益生菌能增強免疫力寶寶身體弱、愛生病,不少商家瞅准了這個商機,大肆宣揚;長期服用益生菌,可以提高機體免疫力,寶寶少生病;這個概念,但提高腸道免疫力,提高全身免疫力。從預防腸道疾病(比如細菌感染性的胃腸炎)的角度來說,適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生,增強腸道抵抗力。但補充益生菌改變的只是腸道內的微生態環境,並不能影響人的免疫系統,增強全身抵抗力。

溫馨提示:益生菌不是萬能的,並非所有的寶寶都需要吃益生菌,若寶寶健健康康,每天吃好睡好,不必硬要吃益生菌。但若寶寶長期深受腹瀉的困擾或者在服用抗生素,服用益生菌改善也是個不錯的辦法。

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